Dance STEP is een intense workout op muziek. Je staat geen minuut stil tijdens deze toffe les. Dancemoves + steppen = pure fun!

Dance STEP verbetert je conditie, je lichaamscoördinatie en geeft je gewoon een goed gevoel. Kom gezellig meedoen, je hebt absoluut geen ervaring nodig.

Zowel jongeren als volwassenen leren bewegen op het ritme van de muziek. En wees gerust: je hoeft helemaal geen danser te zijn. Het volstaat dat je kan opgaan in de muziek en dat je houdt van een goede portie fun.

Spinning helpt om je conditie te verbeteren en dat op je eigen tempo. Iedereen is volledig vrij om de gradatie (weerstand) zelf aan te passen. Tijdens een spinningles zal je vlug ervaren hoe snel de tijd vliegt. Samen een uur fietsen en oefeningen uitvoeren met music in de achtergrond. 

Spinning is een uitstekende manier om calorieën te verbranden. 

Het is een intensieve training die je hartslag omhoog brengt en ervoor zorgt dat je snel vet verbrandt.  Tijdens een spinningles kan je tussen 600 en 700 calorieën verbruiken.

De step staat centraal in deze workout op muziek. Tijdens de les worden cardio oefeningen gecombineerd met een korte BBB training. Elke week komt een andere spiergroep aan bod. Benen, billen en buik (BBB) staan centraal. Kortom: deze groepsles is een schot in de roos als je wilt werken aan zowel uithouding als kracht.

Als je de passen eenmaal kent is steps een eitje en zul je snel merken dat je beter wordt. Het is leuk om ook deze progressie te zien. Je workout wordt gegarandeerd een feestje! De leuke uptempo muziek zorgt ervoor dat je met een goed humeur weer naar huis vertrekt.

Gravity yoga is een rustige vorm van yoga die zich richt op mobiliteit en lenigheid. De (stretch)houdingen worden telkens een aantal minuten vastgehouden zodat je lichaam de tijd krijgt om zich volledig te ontspannen. Je oefent nooit druk uit, maar laat de zwaartekracht (gravity) haar werk doen. Gravity yoga helpt om je lichaam losser te maken en zal al na enkele weken je lichaamshouding verbeteren. Dankzij de rustige ademhaling en de stilte sluit je met veel minder stress en een ontspannen gevoel de les af.

Aan de bokszak leer je naast boksen ook knieën en trappen. Jouw garantie op heel veel zweet en een beetje spierpijn. Dus trek die bokshandschoenen aan en ... HIIT it!